आजकल लोग अपने वजन को कम करने के लिए क्या क्या नही करते ।
जिम जाते है, डायटिंग करते है, कुछ लोग तो दवाईया भी खाते है। लेकिन फिर भी परेशान रहते है अपने वजन न घटने से...
आज में आपको आपके वजन घटाने के लिए बता रहा हु की आपको इनमे से कुछ नही करना है ।
आपको पारम्परिक आहार लेना है। मतलब वजन कम करने के लिए आपको भरपेट खाना है।
वजन घटाने के तरीके -
• वजन घटाने के लिए आपको सन्तुलित डायटिंग करनी चाहिए।
• आपको सुबह - दोपहर - शाम के खाने में बिच ज्यादा अन्तर नही रखना चहिये आपको इनके बिच बिच में हेल्थि चीज कहते रहना चाहिए।
• अचानक वजन ना घटाए बल्कि धीरे धीरे महीने में 2 या 3 किलो वजन ही कम करे ।
• आप रोजाना जितनी आपकी केलोरी है उससे कम खाये 50 या 100 केलोरी कम कड़े खाने में।
• आप अपने खाने में वासा कम करदे ।
• बाहर का खाना बिलकुल बंद करदे ।
• यदि आप रात के समय चाय के साथ बिस्कीट खाने के शोकीन है तो शुगर फ्री बिस्किट खाये।
• एक बार में बहुत ज्यादा खाने के जगह आप 2 या 3 बार खाना खाये ।
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