पैर की नस चढ़ जाये तो क्या करे... ?

पैर पर नस चढ़ जाये तो क्या करे -

लक्षण -

 दो से पांच  मिनिट तक पैर की नसों में जकड़न रहना और बहुत तेज दर्द होना !!

            रात को सोते समय अक्सर कई लोगो को ये पैर पर नस चढ़ने की शिकायत रहती है, 

                 और ये दर्द बहुत ज्यादा और असहानीय होता है !

पैर पर नस चढ़ने के कारण-

  डायरिया, डाईयूरेटिक, डाइबिटीज, डीहाइड्रेशन, एल्कोहोल का जयादा से ज्यादा सेवन कारना !

ज्यादा थकान  रहना , बीपी की गोली या गर्भनिरोधक गोलिया खाना ! ये इसके प्रमुख लक्षण है!

कैसे पाये इस असहनीय दर्द से राहत -

  (1)  यदि आप सो रहे हो या बेठे हो तो थोडा धीरे धीरे टहले , और खड़े होकर पैर को थोडा ऊपर से निचे धीरे -                धीरे हिलाये ... !

  (2) खड़े होकर या बैठकर पैर की पिंडली की नसों को स्ट्रेच करे धीरे - धीरे ..

  (3) बैठकर अपने पैर के पंजो को को अपने घुटनो की तारा मोड़े  और कुछ देर तक अपने आपको इसी तरह रहे 

  (4) ज्यादा दर्द रहने पर तकिये को पैर के निचे रखे और फिर सोये और कोशिश करे बिलकुल सीधा न सोये !

  (5) दीवार के सहारे  खड़े होकर अपने दोनों हाथ दिवार पर रखे और अपने पैर को धीरे - धीरे पीछे की तरफ             स्ट्रैच करे !

   (6)  अगर ऐठन उतर  जाये उसके बाद भी दर्द हो तो बर्फ से सिखाई करे या  गुनगुने पानी में नमक डालकर । ।            उसमे थोड़ी देर पैर रखे ! अगर फिर भी आराम न हो तो अगले दिन आप डॉक्टर को जरूर दिखाए ... !!